早泄的运动有哪些

适合早泄患者的运动主要有凯格尔运动、有氧运动、瑜伽等。

1.凯格尔运动

凯格尔运动又称为骨盆运动，包括了对阴道、肛门和腹部肌肉的收缩和放松练习。这些练习可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，有利于延长性生活时间。

2.有氧运动

有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和身体耐力。良好的心血管健康对于性能力的表现非常重要。

3.瑜伽

瑜伽中的一些姿势和呼吸练习可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。心理因素在早泄中起着重要的作用，所以减轻压力有利于改善症状。

此外，与伴侣一起参与性技巧训练，如延长性前戏、控制射精的技巧等，可以提高性技巧和性体验。