什么是髌腱炎

髌腱炎是一种在体育运动中常见的慢性损伤。

髌腱炎多数情况下是由于髌骨肌腱过度受压或受损所致。髌腱炎的典型症状包括膝盖前下方关节疼痛，跳跃、着陆或跑步时疼痛加剧，有时长时间坐着也会感到疼痛。疼痛通常呈渐进性，与体育活动的增加有关。此外，髌腱局部可能有压痛，早上肌腱可能感觉非常僵硬。

预防髌腱炎的关键在于正确的运动姿势和适度的运动强度。在运动前进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉和肌腱的紧张度。运动中要注意用力节制，避免大强度的跳跃和冲击。运动后可以进行局部冷敷，以减少炎症和肿胀。如果患者出现疑似髌腱炎的情况，要尽快到医院就医处理。