怎么判断自己中暑

若出现以下症状，可能是中暑了：

1.先兆中暑

出现口渴、乏力、头晕、头痛、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

2.轻症中暑

除上述症状外，还出现潮红、大量出汗、脉搏加快等症状，体温升高至38.5℃以上。

3.重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，患者可能出现意识障碍、抽搐、昏迷、呼吸困难、低血压、心律失常等严重症状。

若出现中暑症状，应立即停止活动，到阴凉、通风处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，补充水分。若症状没有缓解，应及时就医，接受专业治疗。