几点睡觉最好，几点起床最好

并没有几点睡觉最好、几点起床最好的说法，可根据自身情况选择睡觉、起床时间。

建议成人每天保持8-10小时的深度睡眠，若晚上10点睡觉，则建议早上6-8点左右起床；若每天晚上12点睡觉，则建议早上8-10点左右起床，若前一日过度劳累，身体极度疲劳，也可适当延长睡眠时间。

建议保持规律的作息习惯，避免熬夜或睡眠时间过短，以免影响日常生活和工作。除此之外，还应保持良好的睡眠习惯。