补钙的好处有哪些

补钙的好处主要包括维持骨骼健康、支持神经肌肉功能、降低心血管疾病风险等。

1.维持骨骼健康

钙是构建和维持强壮骨骼的关键成分。随着年龄的增长，人体的钙流失会增加，导致骨质疏松和骨折的风险上升。通过摄入足够的钙，可以帮助预防和减缓骨质疏松的发生。

2.支持神经肌肉功能

钙在神经信号传递和肌肉收缩中起着重要作用。足够的钙水平有利于维持正常的神经功能和肌肉功能，减少抽筋、肌肉抽搐和其他不舒服的症状。

3.降低心血管疾病风险

钙可能对血压、血脂和血管内皮功能产生有益影响。一些研究表明，较高的钙摄入量与较低的心血管疾病风险相关。