吃什么东西补钙

补钙可以吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜以及坚果和籽类、海鲜等食物。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙，而且容易被人体吸收。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。

3.绿叶蔬菜

如菠菜、苋菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙，同时还含有维生素K等营养素，有利于钙的吸收和利用。

4.坚果和籽类

杏仁、巴旦木、芝麻等坚果和籽类食物也是钙的良好来源。

5.海鲜

鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。