吃什么能补钙

要想补钙，可从适当吃奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、蛋类等食物。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质，而且其中的钙容易被人体吸收。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。

3.海鲜

鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。

4.蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等，以及一些坚果，如杏仁、巴旦木等，也含有一定量的钙质。

5.蛋类

鸡蛋中的钙含量虽然不高，但利用率较高。

老年人、孕妇、哺乳期女性等特殊人群，由于身体对钙的需求增加，可能需要额外补充钙剂。在补充钙剂时，应遵循医生或营养师的建议。