减肥能吃坚果类吗

减肥通常可以吃坚果类。

坚果中含有的不饱和脂肪酸对心血管健康有益，虽然脂肪含量较高，但适量摄入并不会对减肥造成太大阻碍，反而能提供一定的饱腹感。其次，坚果能帮助维持身体的正常生理功能，增加肌肉量，能帮助提高基础代谢率，对减肥有一定的积极作用。所含有的维生素E、B族维生素、镁、锌等，这些营养成分对于身体的正常运转和新陈代谢至关重要。

然而，在减肥期间食用坚果类食物也需要注意控制摄入量，过量食用可能会导致热量摄入超标，影响减肥效果。避免选择添加了大量糖、盐等调味剂的坚果，以免额外摄入过多的糖分和盐分。