脚踝肿了热敷还是冷敷

脚踝肿了应根据不同情况选择热敷或冷敷。

如果是急性损伤导致的脚踝肿，在损伤初期（一般是72小时内）应选择冷敷。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。具体做法是用冷毛巾或冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷时要注意避免冻伤皮肤。

而在损伤后期（通常72小时后），则适宜选择热敷。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有利于肿胀消退和组织修复。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度以不烫伤皮肤为宜，每次15-30分钟，每天可多次进行。