吃什么食物能补钙

吃奶及奶制品、豆制品、海产品、蔬菜等食物可以补钙。

1.奶及奶制品

牛奶、酸奶、乳酪等含有丰富的钙和其他营养成分，有利于骨骼健康，是优质的钙来源。

2.豆制品

如豆腐、豆浆、黄豆等含有较高的钙含量，是素食者的良好钙源。

3.海产品

如虾皮、紫菜、海带、鱼类等含有丰富的钙质，同时也含有丰富的维生素D，有利于钙的吸收。

4.蔬菜

如香菇、木耳、萝卜、菠菜等也含有较多的钙质，可适量吃。

请注意，虽然这些食物都含有钙质，但每个人的身体状况和营养需求不同，建议根据个人情况适量吃。