胳膊酸痛睡不着怎么办

胳膊酸痛睡不着可以通过按摩、热敷、调整睡姿等方法处理。

1.按摩

通过按摩可以放松胳膊的肌肉，促进血液循环，缓解酸痛感。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成二次损伤。

2.热敷

用热水袋或热毛巾敷在胳膊酸痛处，温热的刺激能帮助舒缓肌肉紧张，减轻疼痛，能帮助放松身体，帮助入睡。

3.调整睡姿

避免压迫到酸痛的胳膊，选择一个较为舒适的姿势，减少对胳膊的进一步刺激。

如果胳膊酸痛非常严重且持续不缓解，影响到正常生活和睡眠，应及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。