吃什么东西补钙

吃海产品、绿叶蔬菜、奶制品、豆制品等，有利于补钙。

1.海产品

如鱼类、虾类、贝类等，不仅钙含量高，还含有多种矿物质和维生素，如碘、锌等，有利于骨骼的健康成长。

2.绿叶蔬菜

如芹菜、菠菜、油菜等，含有丰富的钙及维生素K，有利于钙的吸收和利用。

3.奶制品

如牛奶、酸奶、奶酪等，不仅钙含量丰富，而且易于吸收。每天适量饮用牛奶或食用奶制品，是补钙的好选择。

4.豆制品

如豆腐、豆浆、豆干等，黄豆及其制品中的钙含量较高，且含有优质蛋白质，有利于维持身体健康。