什么补钙效果最好

通过食物或药物等补钙效果比较好，但并没有最好的方法。

1.食物

想要补钙时，患者患者可以摄入牛奶、酸奶、奶酪、海带、虾皮、紫菜、豆腐、豆浆、豆干、芥菜、菠菜等食物进行补充。

2.药物

如果食补效果不佳，患者可在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素AD软胶囊等药物进行治疗，这类药物可以达到补钙以及促进钙吸收的作用。

日常生活中，也要注意多晒太阳，促进皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收。同时，注意适量运动，增强骨骼健康，提高钙的利用率。