感光的食物是什么

感光的食物包括芥菜、油菜、莴苣、芹菜、香菜、菠菜、九层塔、胡萝卜等蔬菜，还包括无花果、柠檬、橘子、橘子、芒果、菠萝、青瓜等水果。其中都含有感光类物质，容易吸收日光中的长波紫外线，从而会刺激皮肤产生大量的氧化自由基，加速黑色素的氧化反应，容易引起皮肤暗沉、色斑等症状。

在日常生活中可以酌情减少感光类食物的摄入，外出后还应该做好防晒措施，避免皮肤受到紫外线的照射。