早睡早起的好处

早睡早起的好处包括促进胆汁代谢、加快肝脏排毒、维持肠道健康等。

1、促进胆汁代谢

23:00-1:00是胆经循行的时间，这时处于睡眠状态可以加快胆汁的新陈代谢，促进机体排毒。

2、加快肝脏排毒

凌晨1:00-3:00是肝经循行的时间，早睡早起可以促进肝脏排出毒素，使得白天人体的思维更加活跃，而且心情也比较舒畅。

3、维持肠道健康

5:00-7:00是大肠经循行的时间，这时早起可以让大肠进入兴奋状态，加快大便的排出，早起时人们可以饮用温水，刺激排便。