晚上睡不好老是醒来是怎么回事

晚上睡不好老是醒来可能与多种因素有关，如环境改变、生理时钟、饮食、药物、压力、作息不规律等。

1.环境改变

如噪音、强光、温度不适等。

2.生理时钟

时差、轮班工作等。

3.饮食

睡前过饱、过饥或饮用咖啡、茶等。

4.药物

某些药物的副作用，如抗抑郁药、高血压药等。

5.压力

工作压力、生活压力、人际关系等。

6.作息不规律

经常熬夜、午睡时间过长等。

所以，患者需要保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，睡前放松身心，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。