补钙吃哪些食物好

想要补钙，可以适当多吃些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和籽类、海鲜等食物。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，其中的钙易于被人体吸收利用。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是补钙的好选择。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有丰富的钙，而且还含有维生素K、维生素C等营养素，有利于钙的吸收和利用。

4.坚果和籽类

坚果和籽类食物中也含有一定量的钙，而且还含有蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素。

5.海鲜

海鲜中含有丰富的钙，而且还含有蛋白质、维生素D等营养素，有利于钙的吸收和利用。