补钙的蔬菜

蔬菜也能补钙，而常见蔬菜有芥菜、苋菜、芹菜、油菜、西兰花等。

1.芥菜

芥菜除了含有丰富的钙质，还含有大量的维生素C，有利于人体对钙质的吸收。

2.苋菜

苋菜中的钙含量是牛奶的两倍，而且苋菜中的草酸含量较低，不会影响钙的吸收。

3.芹菜

芹菜的含钙量较高，而且还含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。

4.油菜

油菜中的钙含量也比较高，同时还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有利于提高人体的免疫力。

5.西兰花

西兰花不仅含有丰富的钙质，还含有维生素K，有利于钙的沉积和利用。