牛奶能补钙吗

牛奶一般能补钙牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，其中钙的含量较高。每100毫升牛奶中大约含有100毫克的钙，而且牛奶中的钙很容易被人体吸收和利用，是一种非常好的补钙食物。

建议在晚上睡前喝牛奶，由于夜间血钙水平较低，牛奶中的钙可以补充人体夜间对钙的需求。还需注意不要空腹喝牛奶，最好在吃一些食物后再喝牛奶，这样可以增加牛奶中钙的吸收。

除了牛奶，还有很多其他食物也含有丰富的钙，如豆制品、海鲜、蔬菜等。可以根据个人口味和喜好选择适合自己的补钙食物。