什么补钙效果最好

目前尚无数据记载补钙效果最好的方式，但一般可通过食物和药物的综合补充。

1.食物

在食物方面，牛奶、豆制品、鱼虾、河蚌等都是含有丰富的钙的食物，可以增加这些食物的摄入量来补钙。此外，一些蔬菜如紫菜、虾皮、裙带菜、菠菜、苋菜等也含有一定的钙。

2.药物

在药物方面，补钙的药物有很多，常用的有碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。使用这些药物时需要在医生指导下进行，以确保安全有效。

除了食物和药物，适当晒太阳也有利于补钙，由于阳光可以促进人体合成维生素D，而维生素D有利于钙的吸收和利用。