吃虾皮可以补钙吗

吃虾皮可以补钙，但效果有限。

虾皮是一种常见的食材，也是一种传统的中药材。虾皮中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，其中钙的含量较高。每100克虾皮中钙的含量约为991毫克，是一种较好的补钙食物。

然而，虾皮中的钙属于生物钙，其吸收率较低。此外，虾皮中还含有一定量的盐分，摄入过多的盐会影响钙的吸收。所以，虾皮并不是补钙的最佳选择。

对于需要补钙的人群，建议多吃一些含有丰富的钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，还需要注意适当的户外运动和晒太阳，以促进钙的吸收和利用。