什么食物是补钙的

奶制品、豆类及豆制品、海产品、肉类及蛋类等食物具有良好的补钙效果。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是公认的优质钙源，含有丰富的钙和其他营养成分，有利于骨骼健康。

2.豆类及豆制品

黄豆、豆腐、豆浆等豆类及其制品也含有较高的钙含量，是素食者的良好钙源。

3.海产品

虾皮、虾米、紫菜、海带等海产品钙含量丰富，是补钙的好食材。

4.肉类及蛋类

猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类也含有一定的钙质。

请注意，补钙的同时也要注意维生素D的摄入，由于维生素D有利于钙的吸收和利用。