半夜醒来莫名烦躁，抓狂，应该怎么办

半夜醒来莫名烦躁、抓狂，可通过改善睡眠环境、调整心态、避免刺激性饮料、适量运动等方法进行处理。

1.改善睡眠环境

确保睡眠环境安静、舒适，避免保暖过度或吵闹。可以佩戴耳塞，或调整室内温度，以改善睡眠质量。

2.调整心态

放松心情，避免过度焦虑或紧张。可以尝试深呼吸、冥想等方法，帮助自己平静下来。

3.避免刺激性饮料

睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免刺激大脑，导致睡眠质量下降。

4.适量运动

白天适量运动，如跑步、游泳等，有利于缓解压力，改善睡眠质量。但注意睡前避免剧烈运动。