有结石的人怎么补钙

对于有结石的人来说，补钙需要谨慎，可通过晒太阳、饮食调理、选择适当的钙剂等方法补钙。

1.晒太阳

阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D有利于钙的吸收，这是一种安全且有效的补钙方式。

2.饮食调理

多食用含有丰富的钙质的食物，如牛奶、排骨汤、鱼虾等。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质，促进钙的吸收。

3.选择适当的钙剂

如遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等，但在服用钙剂时，应确保摄入适量的水分，有利于钙的吸收和尿液的稀释，防止结石的形成。