老人补钙吃什么好

老人补钙可以吃些奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、芒果、海鲜以及钙剂等。

1.奶制品

牛奶、羊奶等奶制品中富含钙，且容易被人体吸收。

2.豆制品

豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。

3.绿叶蔬菜

如菠菜、韭菜、芹菜等，这些蔬菜中含有一定量的钙。

4.坚果

杏仁、巴旦木、夏威夷果等坚果中也含有钙。

5.海鲜

鱼、虾、贝类等海鲜中富含钙质。

6.钙剂

如果经食补效果不佳，可在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙剂进行补充。