晒太阳为什么能补钙

晒太阳可以补钙的原由于促进钙吸收、直接接触阳光。

1.促进钙吸收

经常参与户外活动并晒太阳，对钙的吸收有良好的促进作用，这对大人和小孩都十分重要，能有效预防佝偻病和骨质疏松症等疾病。

2.直接接触阳光

晒太阳时不要隔着玻璃，让人体直接与阳光接触，这样能更好地提升人体对钙的吸收效果。

除了晒太阳外，平时还需多食用含有丰富的钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾等。此外，多吃粗粮和一些坚果等也有很好的补钙效果。