爬山后大腿肌肉酸痛怎么恢复

爬山后大腿肌肉酸痛，可以通过休息、抬高患肢、冰敷、药物治疗等方式来恢复。

1.休息

患者应停止一切剧烈活动，给予大腿肌肉充分的休息时间，避免进一步损伤。

2.抬高患肢

将疼痛的大腿抬高，以加速下肢静脉血液回流，有利于乳酸在血液循环中更快地代谢。

3.冰敷

将冰块包裹在毛巾里，敷在疼痛的大腿上，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有利于降低肌肉的能量消耗和减少乳酸的产生。

4.药物治疗

如果大腿肌肉酸痛严重，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物来治疗。