更年期补钙那种钙片好

更年期女性补钙，建议选择含有碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂的产品。

1.碳酸钙

含钙量高，吸收率较高，是常用的补钙制剂之一。

2.乳酸钙

乳酸钙的吸收率较高，适合胃肠道不适或消化不良的人群。

3.氯化钙

氯化钙的含钙量较高，但吸收率相对较低。

除了选择合适的钙剂外，还应注意同时补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，建议在医生或营养师的指导下补充。平时还应多摄入含有丰富的钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。