减肥心率多少燃烧脂肪

减肥时心率在110-160次/分钟之间燃烧脂肪较为有效。

当人体处于110-160次/分钟时，身体会更多地调用脂肪来提供能量。在较低强度的运动状态下，脂肪供能的比例相对较高。通过持续保持这种适宜的心率，可以促进脂肪的分解和消耗，从而实现减肥的目标。

要达到并保持理想的减肥心率，需要选择合适的运动方式。比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动通常比较容易将心率提升并维持在这个区间。同时，运动的强度和时间也需合理安排，循序渐进地增加，以避免过度疲劳或受伤。