孕妇落枕怎么办

孕妇落枕后，可通过热敷、适度锻炼、按摩、调整睡姿和枕头等方法缓解。

1.热敷

使用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次15至20分钟，每天2至3次，有利于促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。

2.适度锻炼

适当进行颈部伸展运动，如轻轻转动头部，尝试向各个方向缓慢拉伸颈部肌肉，但切忌用力过猛，以免加重症状。

3.按摩

可以用拇指轻轻按揉患处，或者请家人帮助，用双手掌根部沿颈椎两侧上下轻轻推揉，以缓解肌肉紧张。

4.调整睡姿和枕头

避免使用过高或过软的枕头，一般枕头高度约为7至8厘米为宜。保持正确的睡姿，减少颈部压力。