颈椎肌肉劳损怎么恢复

颈椎肌肉劳损的恢复方法包括保持正确姿势、进行颈部伸展运动、物理治疗等。

1.保持正确的姿势

保持良好的坐姿和站姿，避免低头、仰头或歪头等不良姿势。长期使用电脑或手机时，应定期活动颈部，放松肌肉。

2.进行颈部伸展运动

颈部伸展运动可以帮助缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血液循环。常见的颈部伸展运动包括

缓慢转动头部、向左右两侧伸展颈部、低头仰头等。每个动作保持10-15秒，重复3-5次。

3.物理治疗

物理治疗包括电疗、磁疗、超声波等，可以帮助缓解颈部肌肉疼痛和紧张，促进颈部肌肉恢复。