经常抽筋吃什么好

经常抽筋吃些含有丰富的钙质的食物、含有丰富的镁元素的食物、含有丰富的钾元素的食物等比较好。

1.含有丰富的钙质的食物

如牛奶、奶制品、豆腐、海带、虾米、芝麻、鱼类等，这些食物有利于补充钙质，维持肌肉健康和神经传递。

2.含有丰富的镁元素的食物

如燕麦、杏仁、芝麻、黑巧克力、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）等，镁元素对于缓解肌肉疲劳和预防抽筋有重要作用。

3.含有丰富的钾元素的食物

如香蕉、木瓜、西红柿、土豆等，钾元素有利于维持电解质平衡，预防抽筋。