髌骨软化症锻炼方法

髌骨软化症锻炼方法包括伸膝运动、夹球练习、静蹲运动等。

1、伸膝运动

伸膝运动可以对股四头肌部位进行锻炼，提高肌肉力量，防止肌肉萎缩，增强膝关节部位的稳定性。

2、夹球练习

将球夹在两腿之间并逐步夹紧，停留一点时间，可以对腿部各部位的肌肉都进行锻炼，从而缓解髌骨软化症的症状。

3、静蹲运动

静蹲运动可以锻炼到大腿、消退、臀部等部位的肌肉，还可以减少髌骨所承受的压力，保护髌骨部位的软骨。