经常失眠的人如何调理

经常失眠的人可以通过以下方法进行调理：

1.药物

在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助入睡，但要注意药物的副作用和依赖性。

2.食物

合理的饮食也有助于改善睡眠，如避免刺激性食物、多吃蔬菜水果、喝牛奶等。

3.生活习惯

保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、减少蓝光照射等。

总之，经常失眠的人需要综合调理，如果失眠情况严重影响生活质量，建议尽快就医。