腰椎锻炼手法有哪些

腰椎锻炼手法主要包括平板支撑、小燕飞、臀桥、五点支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，这些动作都有助于增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，从而预防腰椎疾病的发生。

请注意，对于腰椎的锻炼，一定要根据自身情况，在专业医生或者康复治疗师的指导下进行，避免因为不当的锻炼方式导致腰椎受伤。

同时，如果已经存在腰椎疾病，需要先进行治疗，等症状缓解后再进行适当的锻炼。