锻炼后肌肉酸痛怎么恢复正常

锻炼后肌肉酸痛是很常见的现象，如果想要恢复，可以尝试局部按摩、热敷或洗热水澡、药物治疗等方法。

1.局部按摩

可以使用手指或按摩器对酸痛的肌肉进行轻柔的按摩，有利于放松肌肉，缓解疼痛感。

2.热敷或洗热水澡

使用热毛巾、热水袋或洗热水澡等方式，可以促进血液循环，加速代谢产物的排出，从而缓解肌肉酸痛。

3.药物治疗

如果肌肉酸痛较为严重，可以遵医嘱口服药物治疗，比如布洛芬、阿司匹林等，有利于缓解疼痛和消炎。