子宫下垂怎么锻炼

子宫下垂的锻炼方法有凯格尔运动、剪刀式运动、燕飞式运动等。

1.凯格尔运动

患者需要持续憋气、缩肛以及收阴等3秒后进行放松，每次进行15分钟左右的锻炼，可以对患者的盆底肌功能具有比较好的改善。

2.剪刀式运动

患者进行仰卧位，两只腿伸直，随即上举，两腿做交叉运动每组持续做15-20次，对子宫下垂的情况有所缓解。

3.燕飞式运动

患者进行俯卧位，双下肢以及双上肢需要同时抬起，持续10秒上下，再慢慢放下，每组进行15-20次，对恢复盆底肌功能有所帮助。