膝盖最怕的运动

临床上短期内没有数据可以表明有膝盖最怕的运动，一般建议膝盖不好的人避免做下蹲、爬山、压腿等运动。

1、下蹲

下蹲时人体的膝关节内压力增加、摩擦力增大，膝关节损伤的人平时避免做下蹲的动作，以免导致膝关节受力加大，导致膝盖损伤更加严重。

2、爬山

爬山时需要反复的急停急走，容易导致膝关节慢性劳损，从而导致膝关节过度挤压、摩擦等，导致膝盖损伤的发生。

3、压腿

压腿动作需要膝关节过度伸直，可能会导致膝关节半月板过度挤压，从而导致关节水肿、半月板损伤等。