肩颈锻炼方法

肩颈锻炼方法一般包括局部活动、瑜伽、体育活动等。

1、局部活动

人群平时学习或工作的间歇可适当扭动颈部，做抬头、后仰等动作，还可适当舒展上肢，以促进局部血液循环，以利于缓解疲劳。

2、瑜伽

颈肩不适的患者日常可进行适当的瑜伽训练，锻炼颈肩部位的肌肉和关节，促进局部血液循环，以利于不舒服的症状的缓解。

3、体育锻炼

颈肩不适的患者一般还可积极参加体育锻炼，比如打羽毛球、游泳等，促进颈部、肩部关节活动，以降低颈肩部位疾病的发生风险。