爬20楼能消耗多少热量

爬20层楼梯可以消耗480左右的卡路里。

爬楼梯作为一种低强度的有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能，同时促进脂肪的燃烧。爬20层楼梯消耗480左右的卡路里是基于一般人的体重、爬楼梯的速度、楼层高度以及个人的代谢率等因素得出的平均值，实际上，每个人消耗的热量会因个体差异而有所不同。

如果想得知自己准确消耗的热量，可以到医院咨询医生，根据个人情况，获取准确的结果。若近期有减肥的计划，也可通过慢跑、游泳、骑自行车等方式进行锻炼。