觉得自己抑郁了怎么判断

如果觉得自己可能抑郁了，可从以下几方面判断，包括情绪状态、兴趣与愉快感、睡眠与食欲、精力与注意力、自我评价等。

1.情绪状态

是否长时间情绪低落，感到悲伤、沮丧。

2.兴趣与愉快感

是否对日常活动失去兴趣，愉快感减弱。

3.睡眠与食欲

是否出现失眠、早醒或食欲改变。

4.精力与注意力

是否感到精力下降，容易疲劳，注意力不集中。

5.自我评价

是否自我评价过低，有自卑、愧疚感。

如果符合上述症状，且持续两周以上，建议及时就医评估。