失眠喝牛奶真的有没有用

失眠喝牛奶有一定作用，但效果因人而异。

牛奶中含有一些有利于睡眠的成分，如色氨酸。色氨酸可以在体内转化为褪黑素，而褪黑素对调节睡眠节律有一定帮助。然而，通过喝牛奶摄入的色氨酸量相对较少，转化为褪黑素的量也有限，对于严重失眠者可能效果不明显。喝牛奶本身是一种放松的行为。在准备睡觉前喝一杯温热的牛奶，可以让人在心理上产生一种舒适和安宁的感觉，有利于缓解紧张情绪，为进入睡眠状态创造一定的条件。但这更多的是一种心理暗示的作用，而非直接改善失眠的关键因素。