便秘吃什么东西

便秘时可以吃些富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、燕麦、水果、蔬菜和豆类等。

膳食纤维可以增加大便的体积，使它更顺畅地通过肠道，从而缓解便秘。同时，充足的水分摄入也很重要，因为水分可以软化大便，使它更容易排出。除此之外，含有益生菌的食品，如酸奶，也可以帮助改善肠道菌群，缓解便秘。

除了饮食调整，还应保持良好的生活习惯，如定时排便、适量运动等，以预防便秘的发生。如果便秘症状持续严重，建议尽快就医，以排除潜在的健康问题。