50-60岁改善睡眠的方法

50-60岁人可以通过生活调理、药物治疗、心理治疗等方法改善睡眠。

1、生活调理

平时可以酌情减少午休时间，每天适当运动，促进机体新陈代谢。睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，以利于睡眠。休息时，尽可能保持周围环境安静。

2、药物治疗

如果经常出现失眠的症状，也可以在医生指导下服用地西泮、佐匹克隆、扎来普隆等药物治疗。

3、心理治疗

精神紧张、焦虑、抑郁等原因造成的失眠，可以通过认知行为治疗改善。