腰间盘突出康复训练方法

腰间盘突出一般指腰椎间盘突出症，可以进行五点支撑法、小飞燕以及臀桥等康复训练。

1、五点支撑法

仰卧在床上用双肘、脚和头作为支点，用力向上挺着腹部，可以使腰背部肌肉强度增加。

2、小飞燕

躺在床上将上肢置于背后，用力将头和腿从床上拉直，使身体弓起，能帮助增强腰背肌的力量。

3、臀桥

仰卧在床上，头部、双肩和双足作为支点支撑，臀部抬起成拱形，同样有助于增强患者腰背肌的力量，促进疾病的恢复。