怎么自制益生菌

一般不建议自制益生菌，想要补充益生菌人群可以通过其他方法补充。

益生菌属于微生物，其生长条件较为苛刻，通常情况下，在家庭条件中做不到无菌环境，并且也无法有效控制益生菌生长温度，可能会使菌群繁殖失败，也可能会培养出其他有害菌群，影响身体健康，所以不建议自制益生菌。对于想要补充益生菌的人群，可以通过饮用酸奶、奶酪等发酵食物或是遵循医嘱使用含益生菌的药物起到补充。