补眼睛吃什么好

摄入富含维生素A、B、C、钙和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、猕猴桃、菠菜等，对眼球发育和视力维护具有积极作用。

1.胡萝卜

胡萝卜是β胡萝卜素的优质来源，同时也富含维生素，有利于我们预防干眼症和夜盲症。

2.蓝莓

蓝莓能有效缓解眼睛疲劳，并帮助调节眼周肌肉，提升视力。

3.猕猴桃

猕猴桃等水果富含维生素C，不仅能增强免疫力，还可以降低眼睛疾病的风险。

4.菠菜

菠菜是叶黄素的丰富来源，叶黄素对眼黄斑的形成有重要作用，有利于维护视力健康。