长时间用眼疲劳如何缓解

对于长时间用眼造成的疲劳，可以通过定时休息、调整屏幕设置、眼保健操等方式缓解。

1、定时休息

可以每用眼20分钟，抬头看远处的物体20秒。这被称为“20-20-20”法则，有利于减轻眼睛的疲劳。

2、调整屏幕设置

如果经常使用电脑、手机或平板等电子设备，确保屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。调整屏幕对比度，以减少眼睛的疲劳。

3、眼保健操

进行简单的眼保健操，如上下左右转动眼球、远近注视等，有利于增强眼部肌肉的活动能力，缓解眼睛疲劳。