颈椎操每天10分钟正确做法

颈椎操每天10分钟正确做法有颈部旋转、缓慢仰头、肩部旋转等，具体分析如下：

1.颈部旋转

可通过颈部旋转的方式锻炼颈椎，活跃颈椎肌肉，改善局部粘连，可以减轻颈椎压力，对颈椎有好处。

2.缓慢仰头

还可通过缓慢仰头的方式改善颈椎的生理曲度，解除颈椎压迫，可以缓解因颈椎病引起的头痛、头晕等症状。

3.肩部旋转

还可通过肩部旋转的方式改善肌肉活力，可以促进局部血液循环，缓解因颈肩劳损引起的颈肩疼痛、肌肉痉挛等症状。