恢复脚踝的训练方法

恢复脚踝的训练方法包括活动度训练、肌肉训练、平衡力训练等。

1、活动度训练

患者可以适当进行踝关节的背伸跖屈训练，通过锻炼上下活动的功能，可降低足内外翻的可能性。另外，还可以适当左右活动踝关节，可以保持踝关节的活动度，促进脚踝功能恢复。

2、肌肉训练

在病情的允许下，可以借助弹力带，脚踩弹力带的同时，通过伸直膝关节、牵拉弹力带，反复操作，有锻炼腓肠肌的作用，可以增加踝关节的稳定性，促进脚踝功能恢复。

3、平衡力训练

需要多锻炼自己的平衡力，如单脚站立、走独木桥等，可以提高踝关节的反应速度，避免再次受伤。